減肥需從飲食、運動、睡眠、心態、生活習慣等方面著手。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蛋白質，多吃粗糧、蔬果，避免暴飲暴食。
2.運動：選擇高強度間歇訓練，如波比跳、開合跳等，促進熱量消耗。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免因睡眠不足導致肥胖。
4.心態：保持積極心態，避免因壓力過大而產生情緒性進食。
5.生活習慣：減少久坐，多喝水，促進身體代謝。
減肥是一個長期過程，需綜合多方面因素，持之以恒才能達到理想效果。

健康指導：您好，其實您的身高和體重并不胖，是標準體重范圍，可以通過運動增加來達到塑形的目的，因為青春期很多女孩不愛動，大多數是脂肪，并非肌肉，如果是肌肉，你就不會看上去很胖了，多運動，將脂肪轉換成肌肉即可。

肥胖主要還是自身存在著不良的飲食習慣，由于攝入的能量超過了自身的需求，并缺少適當運動，從而導致過多的能量在身體集聚，從而轉換成脂肪。減肥一方面要從飲食方面著手，如低鹽低脂飲食、多吃蔬菜水果來代替肉類、并且要控制飯的量等，另一方面要保持適當的有氧運動，如游泳等，以消耗多余脂肪。

你好，身高一米六，標準體重就是110，所以你的體型完全符合正常標準，根本不需要去減肥的，建議你少吃油膩食物，每天堅持半小時運動，一般來說體重不會再增加，

最好是不要依靠藥物減肥，過后會反彈的.減肥是一個長期的過程。運動減肥已經是有目共睹，飲食減肥只能是合理膳食。建議您一日三餐，注意營養搭配合理，不要攝入過量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃飯前先喝湯，大量運動，多喝白開水，能燃燒脂肪。