腳撞后又走動和上班導致腫脹，可通過休息、冷敷、抬高患肢、藥物治療和適當按摩等來消腫，同時要注意觀察癥狀變化。 1.休息：減少腳部活動，避免負重行走，讓受傷組織得到充分休息，以促進恢復。 2.冷敷：受傷 72 小時內用冰袋或冷毛巾敷在腫脹處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能收縮血管，減輕腫脹和疼痛。 3.抬高患肢：將腳抬高超過心臟水平，利用重力促進血液回流，減輕腫脹。 4.藥物治療：口服消腫藥物如地奧司明片、邁之靈片等，外用云南白藥氣霧劑，這些藥物能改善局部血液循環，緩解腫脹。但使用藥物需遵醫囑。 5.適當按摩：在受傷 72 小時后，可輕輕按摩腫脹周圍，促進血液循環，但要注意力度，避免加重損傷。 如果腳腫持續不消退或出現疼痛加劇、活動受限等癥狀，應及時就醫，以排除骨折等嚴重情況。

您好您的腳背撞傷了，您沒有及時的休息，導致您的腳部淤血不擴散，所以會中的厲害。您可以在腫的地方外面貼紅藥貼膏的，或者噴云南白藥，口服活血化瘀的藥物，盡量休息臥床，把患病的腳抬高，很快就會消腫了，祝您健康