11 歲孩子身高 133 厘米，想長高需要從飲食、睡眠、運動、情緒、疾病等多方面入手。良好的生活習慣和適當的醫療干預有助于促進身高增長。 1. 飲食：保證營養均衡，攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。 2. 睡眠：每晚保證充足且高質量的睡眠，有利于生長激素的分泌，建議每天睡足 9 - 11 小時。 3. 運動：多進行有助于長高的運動，像跳繩、籃球、游泳等，能刺激骨骼生長。 4. 情緒：保持積極樂觀的心態，避免長期精神緊張和壓力過大。 5. 疾病：某些疾病可能影響身高，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等，需及時就醫診斷治療。 總之，孩子的身高增長是一個綜合的過程，家長要關注孩子的生活各方面，如有異常，及時帶孩子到正規醫院檢查。

吃鈣得東西蔬菜水果喝牛奶最好了最能補改了還加上打籃球不是光靠吃東西就能長得高，東西也有一定作用比如牛奶你要補鈣鈣有助于長高．還有就是千萬不要踢足球，一定要打籃球．

您好，對于只有11歲的小孩，是處于長高的黃金時期，個人的身高跟父母的身高有一定的遺傳因素，但更重要的是后天的營養和運動有更大的關聯的，只要適當的加以調理是可以長得更高的。想長得更高，須注意以下三點：一是要加強營養的補充，特別是鈣和維生素D的補充，因為這兩種元素是長高的必須元素，可以服用點鈣片和維生素D，平時多吃點含鈣高的食物如牛奶和豆漿和骨頭煲湯等。二是加強運動和煅煉，多做跑跳的運動如打籃球，跑步和爬山等，這樣可以刺激關節軟骨和成骨細胞，有利于長高的，三是保證充足的睡眠和休息好，每晚須在十一點前入睡，因為此時是生長激素的分泌最旺盛時候，深度的入睡有利于生長激素的分泌的，也有利于長高的，只要按我上述的三個注意事項堅持下去，是可以長得更高的。希望我的回答對您有所幫助，祝您健康快樂！

你好，你現在處于青春期還是可以長高的建議不要太擔心，不要服用藥物進行助長，平常多運動，注意均衡飲食，希望我的回答能幫助你！

你好，身高的發育最快速的就是青春期，現在11歲很快就會進入青春期的注意不要熬夜，因為生長激素夜間分泌最多，然后就是多吃牛奶，肉類鈣質豐富的食物，適當運動利于刺激身高的發育