11.8 周歲女孩初潮后身高不理想，骨齡偏大，要想盡可能長高，需從飲食、運動、睡眠、情緒、醫療干預等方面綜合考慮。 1.飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜水果等。 2.運動：堅持適量的有氧運動，如跳繩、游泳、跑步等，有助于刺激生長激素分泌。 3.睡眠：保證充足且高質量的睡眠，每晚應睡足 8 - 10 小時，因為生長激素在睡眠中分泌旺盛。 4.情緒：保持良好的心態，減少壓力和焦慮，有利于身體正常發育。 5.醫療干預：在醫生指導下，可適當補充鈣劑和維生素 D。如果生長激素缺乏，必要時可注射生長激素。藥物方面，如碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、維生素 D 滴劑等。但藥物使用需遵醫囑。 總之，孩子的身高增長是一個綜合的過程，家長要給予足夠的關注和支持，幫助孩子養成良好的生活習慣，并在必要時尋求醫療幫助。

您好：根據你所說的情況來看你的情況是屬于正常現象，屬于個人生理現象，說明你自己保養的很好！繼續保養就可以了，不用擔心的！

您好：身高有遺傳的因素，根據您的情況平時加強體育鍛煉，加強營養應該還有長高的機會！

您好了？身高是屬于個人生理現象也屬于遺傳現象，所以說按理論來看是不會再長高了！

您好，±是指是一個范圍，在加上或減去這個值的范圍內。　　孩子的飲食是需要頗費心思的一件事。下面要介紹的就是能幫助身體長高的食品和相關飲食習慣問題。其中，最重要的是要均衡飲食。但非常遺憾的是，那些對增高最有幫助的食品，孩子們往往會討厭。　　　牛奶：對人類來說是營養最全面的食品。牛奶不僅含有豐富的蛋白質和氨基酸，還含有很多鈣、磷等礦物質。不僅有利于生長發育，特別是對長個最為關鍵的骨骼生長有好處。　　　魚：是蛋白質的寶庫和磷的含量也遠遠超過肉類。對人體的生長發育和維持身體的正常活動很有幫助。　　　菠菜：含有豐富的維生素A和維生素C，含有比圓白菜多3倍、比茄子多17倍的維生素B1和維生素B2。所以菠菜被譽為維生素的寶庫，是一定要給孩子吃的。除菠菜外，富含維生素的蔬菜還有生菜、青椒等。　　　胡蘿卜：這是大家公認的紅色寶貝。胡蘿卜中含有大量的維生素A、B、C等和煙酸。在孩子的食譜中每天加入胡蘿卜100克，孩子自會茁壯成長。　　　橙子：富含維生素A、B、C和鈣。每天吃兩個橙子對長個很有幫助。　　　合理的飲食習慣是長高個的秘訣之一　　　1.細嚼慢咽：即使營養豐富的食物也要細嚼慢咽，否則會給胃增加負擔，導致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。更嚴重的還會出現腹痛、腹瀉、嘔吐等。　　　2.適當補鈣：鈣一般是在血液里，多余的會儲藏于骨骼之中，幫助成長，而骨骼中鈣的吸收率很低，也是一個重要的特征。能夠幫助提高鈣的吸收率的是維生素D，也多含于動物肝臟和蛋黃中。所以這兩樣也要盡可能一起吃。為了促進鈣的吸收，還要避免鈣制品與碳酸飲料同時飲用。因為碳酸飲料中磷的含量過高，會破壞鈣的吸收。最為合適的比例——2：1（鈣：磷）。　　　3.含鹽分高的食品要盡量少吃：各種腌制食品和香腸，以及熏肉等，因為品味俱佳，孩子們特別喜愛。可是，這些食品當中鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性。長期食用不僅容易誘發胃潰瘍、胃癌、高血壓等。而且由于這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。如果特別想吃，最好和蔬菜沙拉或牛奶等一起吃。　　　4.對偏食和零嘴說“NO！”：蔗糖在大腸中會迅速被吸收到血液中，提高血糖水平，導致生長大量的有機酸，分解骨骼和牙齒當中的鈣，由此妨礙骨骼的形成。另外，糖分在體內還會生長酸性物質，導致滯脹，破壞食欲，不想吃飯。偏食也會妨礙營養的均衡攝入。　　　5.飯后休息一小時左右：飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統的正常運轉是很重要的。一般來說，飯后休息一小時左右比較合適。　　　6.吃飯時少喝水：吃飯時喝很多水會沖淡胃中消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。湯泡飯容易囫圇吞棗，也是妨礙消化的一個原因。這不是說吃飯的時候絕對不能喝水，只是說少喝一點為好。飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有幫助。　　　7.愉快地用餐：吃飯時保持愉快的心情會促進消化液的分泌以及胃腸蠕動。在愉快的氣氛中進食，腦的中樞神經也會變得積極，使得循環系統和其他器官能積極酚消化系統的功能，有助于食物的消化吸收。