胳膊筋扭了不建議隨意吃腰痛寧膠囊。胳膊筋扭屬于軟組織損傷，其恢復受多種因素影響，如損傷程度、個人體質、治療方法、休息狀況和后續護理等。 1.損傷程度：輕度扭傷可能僅需休息和簡單的物理治療，如冷敷。嚴重扭傷可能涉及肌肉撕裂、韌帶拉傷等，需要更系統的治療。 2.個人體質：不同人的恢復能力有所差異。身體素質好、新陳代謝快的人可能恢復較快。 3.治療方法：除了休息，還可采取熱敷、按摩、外用藥物如云南白藥氣霧劑等。 4.休息狀況：充足的休息能促進損傷修復，避免過早活動加重損傷。 5.后續護理：保持受傷部位的清潔，避免感染。飲食上增加富含蛋白質和維生素的食物，有助于恢復。 總之，胳膊筋扭了應先明確損傷情況，不建議自行服用腰痛寧膠囊。如癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

胳膊筋扭了可以注意休息，局部熱敷按摩理療，一般應用活血消炎止痛藥物治療即可建議飲食清淡注意休息，局部熱敷按摩理療，應用活絡油，扶他林等藥物治療觀察