13 歲身高 1.41 米，想快速長高，可從營養均衡、充足睡眠、適量運動、良好心態、疾病預防等方面著手。 1. 營養均衡：保證攝入足夠的蛋白質，如魚肉、雞肉、蛋類、豆類等；多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等；還要攝入富含維生素和礦物質的蔬菜和水果。 2. 充足睡眠：每晚保證 8-10 小時的高質量睡眠，因為生長激素在睡眠中分泌較為旺盛。 3. 適量運動：比如跳繩、籃球、游泳等，有助于刺激骨骼生長。 4. 良好心態：保持積極樂觀的心情，避免長期精神壓力過大，影響生長發育。 5. 疾病預防：定期體檢，及時發現和治療影響生長發育的疾病，如生長激素缺乏癥、甲狀腺功能減退等。 總之，身高增長是一個綜合的過程，需要長期堅持良好的生活習慣和健康的生活方式。如果對身高增長有疑慮，建議及時到正規醫院就診咨詢。

身高主要由遺傳因素和后天因素決定。后天因素中主要與營養和鍛煉有關，尤其是青春期生長發育很快。這時應多食蛋白質（魚、肉、豆、蛋、奶）、新鮮蔬菜水果、適量補充維生素D及鈣劑，另外加強鍛煉，多做彈跳運動如籃球，可使下肢肌肉、骨骼血液循環加速，有利于營養的吸收，使骨骼迅速生長。

你好要想長高應多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白食物和含鈣豐富的食物和含鋅豐富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合并沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。機不可失!如果使用過早可能導致骨骺過早閉合影響最終身高的啊