經常吃米的人可能會缺乏賴氨酸、蘇氨酸、亮氨酸、異亮氨酸、纈氨酸等必需氨基酸。可以通過飲食調整、補充劑等方式進行補充。 1.賴氨酸：是人體必需氨基酸之一，在肉、蛋、奶等食物中含量較豐富。 2.蘇氨酸：對于維持身體正常生理功能很重要，豆類、堅果中含有一定量。 3.亮氨酸：有助于肌肉生長和修復，在牛肉、雞肉中存在較多。 4.異亮氨酸：參與蛋白質合成，在魚類、乳制品中可獲取。 5.纈氨酸：對神經系統功能有支持作用，在全麥食品中能找到。 6.補充方式：首先，飲食多樣化，適當增加富含上述氨基酸的食物攝入。其次，在醫生指導下，可考慮使用氨基酸補充劑，但需注意遵醫囑。 總之，了解容易缺乏的必需氨基酸，并通過合理的飲食和必要時的補充劑，有助于維持身體的健康和正常功能。

健康指導：你好，米飯為主食的人來說，看其如何搭配其他食物，精米主要就是碳水化合物，缺乏優質蛋白質，而且第一限制性氨基酸為賴氨酸。在其他食物上可以增加豆類、魚肉、雞肉、雞蛋等蛋白質豐富的食物。

那就多吃肉類呀，肉類可以增加蛋白脂，氨基酸

健康指導：你好，病情分析：據說經常吃米的人容易缺乏一些人體所需的必需氨基酸。這是因為米中賴氨酸含量較低，蛋氨酸含量高。缺乏必需氨基酸就要多吃可以增加蛋白脂，氨基酸的肉類。建議要合理膳食，平衡營養。

健康指導：米中賴氨酸含量較低，蛋氨酸含量高，而大豆正好相反，蛋氨酸含量低，賴氨酸含量高，兩者可以互補，所以補充的方法就是盡量攝入食物種類多一點，混合食物必須氨基酸取長補短，能提高蛋白質的利用率。