飲食和運動的合理性需要綜合多方面因素來判斷，包括身體狀況、營養均衡、運動強度、血糖血脂控制以及長期可持續性等。 1. 身體狀況：在開始這樣的飲食和運動計劃前，應確保身體無其他潛在疾病。如果有心臟疾病、關節問題等，高強度運動可能不適合。 2. 營養均衡：飲食中米飯提供碳水化合物，魚肉提供蛋白質，但種類略顯單一。還應注意攝入其他優質蛋白、全谷物、水果等，以保證營養全面。 3. 運動強度：早晚各跑步 4 公里對于多數人來說是較大的運動量。應根據個人體能逐漸增加，避免過度疲勞和受傷。 4. 血糖血脂控制：目前的飲食和運動對控制血糖和血脂可能有一定幫助，但還需定期復查相關指標，以評估效果。 5. 長期可持續性：這種較為嚴格的飲食和運動模式能否長期堅持是關鍵。過于苛刻可能導致難以持續，甚至出現反彈。 總體來說，這樣的飲食和運動計劃有一定積極作用，但需要根據個人情況進行適當調整和優化，并在醫生的指導下進行，以確保安全有效。

你的情況我認為是合理的，不會產生營養不良的癥狀的如果出現營養不良的癥狀首先是低血糖導致眩暈和眼前發黑的癥狀的，還有就是全身無力，從你的情況看不會發生的，因為血脂會在運動當中轉化成糖宮人體消耗的。對你的身體是非常好的。醫生詢問：還有其他的疑問嗎