你好，按照你的描述結合你的經歷初步診斷為強迫癥,考慮你是心里因素所導致的自己要養成一個良好的生活習慣及睡眠作息時間平時應按照作息時間安排生活和學習勞逸結合放松情緒不要有太大的心里壓力多堅持鍛煉身體多參加戶外活動增強體質注意飲食的調理如果情況很嚴重及時到正規的醫院接受治療

當你尤其緊張時，不妨面帶微笑。為此，麻煩你放松你的下巴，抬起你的臉頰，張開你的嘴唇，向上翹起你的嘴角，用輕松歡快的節奏對你我說：“憶些趣事”，它將使你意識到臉、心和腦之間的聯系，這種聯系的價值就是使你心中和腦中的快樂反映在臉上，呈現出你所預想的愉快表情：放松、清醒、警惕，看起來既舒服，又給人以有能力的感覺，

麻煩高手著重從生理方面解釋下，不勝感激。