您好,正常心率為60-100次/分

1.了解產(chǎn)生壓力的原因.到底是什么壓垮了你?是工作?是家庭生活?還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識(shí)不到問題的根源,你就不可能解決問題.如果你自己在確定問題的根源方面有困難,那就求助于專業(yè)人士或者機(jī)構(gòu),比如心理醫(yī)生.2.分散壓力.可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強(qiáng)度.千萬(wàn)不要陷到一個(gè)可怕的泥潭當(dāng)中：認(rèn)為你是惟一能夠做好這項(xiàng)工作的人.如果這樣的話,你的同事和老板同樣也會(huì)有那樣的感覺,于是就會(huì)把工作盡可能都加到你的身上.這樣你的工作強(qiáng)度就要大大增加了.3.不要把工作當(dāng)成一切.當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時(shí)候,工作壓力就形成了.一定要平衡一下生活.分出一些時(shí)間給家庭,朋友,愛好等,最重要的是娛樂和運(yùn)動(dòng),娛樂和運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的良方.4.暫時(shí)將壓力拋開.休息一下,一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鮮空氣,可以使你放松大腦,防止壓力情緒的形成.千萬(wàn)不要放任壓力情緒的發(fā)展,不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時(shí)升級(jí)成為壓倒你的工作壓力,時(shí)不時(shí)的做做深呼吸緩釋一下壓力.5.正確對(duì)待批評(píng).不要把受到的批評(píng)個(gè)人化.當(dāng)受到反面的評(píng)論時(shí),你就把它當(dāng)成是能夠改進(jìn)工作的建設(shè)性批評(píng).但是,如果批評(píng)的語(yǔ)言是侮辱性的,比如你的老板對(duì)你說(shuō)一些臟話,那你就需要向你的經(jīng)理或是人力資源部門反映情況.這樣的批評(píng)是不能接受的.6.隨它去.辨別一下你能控制和不能控制的事情,然后把兩類事情分開,歸為兩類,并列出清單.開始一天的工作時(shí),首先給自己約定：不管是工作中的還是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要過多的考慮,給自己增添無(wú)謂的壓力.

你好，你所說(shuō)的是一種叫焦慮的情緒，遇到事情比較容易激動(dòng)，像你所說(shuō)的會(huì)手發(fā)抖，長(zhǎng)期這樣會(huì)影響你的交往和辦事能力。甚至有有壓抑的心情。如果嚴(yán)重的話吃點(diǎn)抗焦慮藥物，或者心得安的藥，會(huì)好的。同時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，不要逃避，學(xué)會(huì)適應(yīng)。

朋友,我之前去過“中國(guó)精神健康網(wǎng)”,在我的印象里,上面好像有許多文章,而且有關(guān)于你所問到的.如果你有什么心結(jié)的話,上面還有免費(fèi)的心理咨詢醫(yī)生,你不妨和他們聊聊,我建議你上網(wǎng)搜搜“中國(guó)精神健康網(wǎng)”,上面可能會(huì)有你想要的答案的.最后,祝你健健康康的過好每一天!

最簡(jiǎn)單的方法：全身肌肉繃緊放松做深呼吸試一下祝好!