頑固性便秘的緩解可通過飲食調整、適當運動、養成良好排便習慣、藥物治療及心理調節等。飲食上要注意多喝水、增加膳食纖維攝入、避免刺激性食物等。 1. 飲食調整：多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，能濕潤腸道。多吃富含膳食纖維的食物，如芹菜、韭菜、香蕉等，促進腸道蠕動。 2. 適當運動：如散步、慢跑、瑜伽等，可增強胃腸蠕動功能。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲一蹲。 4. 藥物治療：可在醫生指導下使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但需遵醫囑。 5. 心理調節：保持心情舒暢，避免焦慮、緊張等不良情緒，以免影響腸道功能。 總之，頑固性便秘需要綜合調理。患者要重視生活方式的改變，必要時借助藥物治療。如果癥狀持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道，便秘的原因有很多,主要有以下幾種：飲食不當排便不規律某些先天性，疾病,如腸狹窄,腸梗阻,直腸等等,最好還是先到醫院檢查一下。

(1)改善飲食結構增加纖維素含量，偏食、挑食、吃精制米面的人尤為重要。多吃些芹菜、白菜、水果、玉米、高粱、白薯做的飯菜，可以防治便秘。(2)養成定時排便習慣便秘是因不定時排便引起的，排便反射敏感度降低。因為進食能促進胃腸反射，所以排便時間最好安排在飯后，此時讓孩子坐盆或入廁，逐漸養成排便條件反射。

無論何種便秘，飲食治療的重要原則都是補充膳食纖維素，光靠果蔬遠遠不夠，因為水果、青菜的纖維素含量并不算很高；發生便秘時，務必多。