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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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閔筱輝 副主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
消化內科
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熬夜黨便秘頻發，可通過選擇熟透香蕉、搭配酸奶、制成香蕉粥、搭配蜂蜜、直接生食等香蕉吃法來緩解。 1. 選擇熟透香蕉：未熟透的香蕉含鞣酸，會加重便秘，應選表皮有黑斑、果肉軟糯的熟透香蕉。 2. 搭配酸奶：酸奶含益生菌，能調節腸道菌群，促進腸道蠕動，將香蕉切塊與酸奶混合食用，效果較好。 3. 制成香蕉粥：把香蕉切成小塊，與大米一起煮成粥，容易消化吸收，還能增加糞便體積，促進排便。 4. 搭配蜂蜜：蜂蜜有潤腸通便作用，將香蕉蘸蜂蜜食用，可增強緩解便秘的功效。 5. 直接生食：每天吃1 - 2根香蕉，可補充膳食纖維，刺激腸道蠕動，改善便秘。 熬夜黨便秘頻發時，可嘗試上述香蕉吃法來緩解。不過，若便秘嚴重或長期不緩解，應及時到正規醫院消化內科就診。同時，要盡量避免熬夜，養成良好的生活和飲食習慣。
2025-03-12 11:00
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