長期便秘的改善需要綜合多方面因素，包括飲食調整、增加運動量、養成良好的排便習慣、保持心情舒暢、必要時使用藥物等。 1. 飲食調整：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等）。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升。 2. 增加運動量：適度的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以促進腸道蠕動。 3. 養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試在固定時間蹲廁。 4. 保持心情舒暢：減少精神壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 5. 藥物治療：必要時可使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等藥物，但需遵醫囑。 長期便秘的改善需要堅持和耐心，綜合運用上述方法，多數情況下能夠有效緩解便秘，保證每日正常排便。如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

便秘主要是胃腸積熱，津液耗損導致糟粕內停引起表現，治療建議服用奘靈水蘇糖，可以增加大便的濕度和保水性，增加腸道的推動能力，幫助順利排出大便。平時適當攝取粗糙而多渣的雜糧如標準粉、薯類、玉米、大麥等。油脂類的食物、涼開水、蜂蜜均有助于便秘的預防和治療，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。但是動作一定要輕柔，防止損傷腸道。

便秘關鍵是排便習慣和生活習慣的問題。沒有特效辦法。一定要一定要要禁煙，酒，辛辣食物。保持大便通暢柔軟，養成定時大便習慣，有便意時一定要盡快上廁所。每天多吃蔬菜，香蕉，紅薯。蜂蜜。就一定會改善。口服鮮竹瀝或通便靈膠囊有作用。另外可以用開塞路，或肥皂條塞到肛門內潤腸通便。

便秘關鍵是首先注意排便習慣和生活習慣的問題.一定要禁煙,酒,辛辣食物.養成定時大便習慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善.口服鮮竹瀝有作用.另外如果幾天未解可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.