性格內向、與人交流緊張不敢說話可能由多種因素導致，如社交經驗缺乏、自我認知偏差、心理壓力、性格特質、成長環境等。 1.社交經驗缺乏：較少參與社交活動，缺乏與人交流的技巧和經驗。可通過主動參加社交活動，如聚會、社團等，增加交流機會來改善。 2.自我認知偏差：對自身評價過低，過于在意他人看法。要學會正確認識自己的優點和不足，樹立自信。 3.心理壓力：可能因過往的不良交流經歷或過高的自我要求產生心理壓力。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想等緩解。 4.性格特質：本身性格內向，需要逐漸嘗試打開心扉，從與熟悉的人多交流開始。 5.成長環境：家庭氛圍嚴肅或缺乏鼓勵，會影響社交能力。應努力改變這種認知，給自己積極的心理暗示。 克服這種心理障礙需要時間和耐心，逐步改變自己的思維和行為模式，不斷提升社交能力和自信心。同時，要保持積極的心態，相信自己能夠逐漸克服困難。

你好：這不是克服和控制能解決的恰恰是這樣的做法導致問題越來越嚴重.因為出現這樣的情況是和自己的不自信過去經歷形成的心結以及自己的心理壓力是有關系的需要逐一分析和解決.建議做心理咨詢.

您好從您所說的資料來看您有社交恐懼癥的傾向，我們建議您與去心理診所進行系統的心理咨詢與治療。

從你的癥狀看，你患上的是抑郁癥，你沒有自信和不愿見人情緒低落，大腦一片空白這都是抑郁癥的癥狀。從你的癥狀看，你是嚴重抑郁癥，我建議你最好不要吃西藥，因為西藥根本對此病無效，他只能控制一下癥狀，西藥的副作用會傷肝、傷腎，吃中藥能醒腦、開竅、調整五臟六腑祛病毒素的，無副作用，一般18天左右，就能徹底治愈，不復發，若是需要幫助請與我們聯系.

您好從您所說的資料來看您有社交恐懼癥的傾向我們建議您與我們聯系進行系統的心理咨詢與治療社交恐怖癥：主要表現為在社交場合中出現恐怖.患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視害怕會當眾出丑因此當著他人的面不敢講話不敢寫字不敢進食甚至不敢入廁嚴重者可出現面紅耳赤出汗心跳心慌震顫嘔吐眩暈等.如果病情嚴重患者可因恐怖而回避朋友與社會隔絕而僅與家人保持接觸甚至失去工作能力.如果患者害怕與他人對視則稱為對視恐怖.如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅則稱為赤面恐怖.