雙下巴的形成主要與脂肪堆積、皮膚松弛、不良姿勢、肌肉無力、遺傳因素等有關。想要快速瘦臉和雙下巴，需要綜合多種方法。 1.脂肪堆積：當身體攝入過多熱量，脂肪在下巴處堆積，就會形成雙下巴。控制飲食，減少高熱量、高脂肪食物的攝入，增加運動量，有助于減少脂肪。 2.皮膚松弛：隨著年齡增長，皮膚彈性下降，變得松弛，容易出現雙下巴。使用含有膠原蛋白、維生素 E 等成分的護膚品，能一定程度改善皮膚狀態。 3.不良姿勢：長期低頭看手機、伏案工作等不良姿勢，會使下巴肌肉松弛，形成雙下巴。保持正確的坐姿和站姿，多抬頭伸展頸部。 4.肌肉無力：下巴肌肉力量不足，無法支撐下巴組織，也可能導致雙下巴。通過面部肌肉鍛煉，如抬頭嘟嘴等動作，可以增強肌肉力量。 5.遺傳因素：部分人由于遺傳，天生容易在下巴處堆積脂肪或皮膚較松弛，形成雙下巴。這種情況可能需要更努力地進行保養和鍛煉。 總之，要消除雙下巴，需要養成良好的生活習慣，結合適當的運動和保養。如果雙下巴問題嚴重，可咨詢專業醫生，考慮醫美手段。

在飲食方面如果時常吃零食,也很容易形成雙下巴.在用餐時,要盡量快嚼,使下巴有足夠的運動量.下巴之所以會松弛,這是因為老化的緣故,最主要的是它水分減少的緣故.細胞附近的膠體會吸收水分,使肌膚美麗,嬌嫩.膠體的親水性越強,則越使下巴年輕不老化,相反的,如果膠體親水性弱,則皮膚就很容易粗糙,很快就會出現雙下巴.雙下巴可用運動,按摩來治療,在洗臉時用冷水拍下巴也有助于肌肉收縮,這些方法不妨配合穴道指壓法同時采用.消除雙下巴的穴位及指壓法“人迎”,“大迎”兩處穴位,有增進臉部血液循環和使皮膚緊縮的功能.“人迎”位于前頸喉結外側3厘米處,“大迎”位于嘴唇斜下,下巴骨的凹處.指壓要領是一邊吐氣一邊壓6秒鐘,“人迎”重復10次,“大迎’重復30次.采用上述方法,可逐漸除去脂肪.

專家指出，吸脂手術瘦臉有效的瘦臉，快速又簡潔。因為每個人臉部胖的原因各有不同，有的人是脂肪較多，有的人是肌肉肥大，有的人是先天下頜角大。但更多人存在混合癥狀。這有先天遺傳因素，也有后天不良生活方式所導致，如愛吃零食、愛嚼口香糖等，過多、過長時間的咀嚼，會使面部脂肪堆積、肌肉肥大、骨骼粗壯，面部脂肪較多。因此每個人都應該選擇適合自己的手術瘦臉方法。手術瘦臉方法主要有是面部吸脂、削骨手術。