身體良好但想增重，可從飲食調整、增加運動量、改善睡眠、調節心理、藥物輔助等方面著手。 1.飲食調整：保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。多吃肉類、魚類、蛋類、奶制品、谷物、堅果等食物。一日三餐規律進食，可適當增加餐次。 2.增加運動量：進行適量的力量訓練，如舉重、俯臥撐等，有助于增加肌肉量。但要注意避免過度疲勞。 3.改善睡眠：每晚保證 7 - 9 小時的高質量睡眠，有利于身體恢復和新陳代謝。 4.調節心理：保持心情舒暢，減少壓力和焦慮，良好的心態有助于促進食欲。 5.藥物輔助：在醫生指導下，可考慮使用一些健脾開胃的藥物，如健胃消食片、歸脾丸、參苓白術散等。但藥物應在醫生評估后使用。 增重需要綜合多方面的努力，且要循序漸進，不可急于求成。同時，要關注身體的變化，如有不適，及時就醫。

你好，一般消瘦的原因和遺傳，以及后天的營養有關，消化功能不好也會。注意多吃蛋白含量豐富的食物，同時適當的吃點雙歧桿菌和酸奶，也要加強運動。

健康指導：增肥的話,建議先給自己補充適量蛋白質,復合B族維生素,維生素A,將腸胃系統調整好了,再通過合理的飲食搭配及充足的睡眠來調理身體.以下中國居民膳食寶塔供參考(每人每天食物攝入量):序號 食物種類 攝入推薦量/克1 油 25-302 鹽 63 奶類及奶制品 3004 大豆類及堅果類 30-505 畜禽肉類 50-756 魚蝦類 50-1007 蛋類 25-508 蔬菜類 300-5009 水果類 200-40010 谷類薯類及雜豆類 250-40011 水 1200-2400ml

你好，身體過瘦首先要檢查一下是不是有潛在疾病如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病你好，注意平時的一日三餐有規律，定時定量，身邊可以放一些點心如糖果、蛋糕、餅干、巧克力等，每天要有規律的作息，可以在睡覺之前喝一杯全脂牛奶