便秘伴肚子脹氣時(shí)間較長(zhǎng)，可能由飲食不當(dāng)、缺乏運(yùn)動(dòng)、腸道功能紊亂、腸道疾病、精神心理因素等引起。 1.飲食不當(dāng)：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分?jǐn)z入少，易導(dǎo)致便秘和脹氣。應(yīng)增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2.缺乏運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)量少會(huì)使腸道蠕動(dòng)減慢。建議每天進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調(diào)，消化酶分泌不足。可補(bǔ)充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4.腸道疾病：如結(jié)腸炎、腸梗阻等。需進(jìn)行腸鏡等檢查明確診斷，針對(duì)性治療。 5.精神心理因素：長(zhǎng)期焦慮、緊張等不良情緒影響腸道功能。要注意調(diào)節(jié)情緒，保持良好心態(tài)。 總之，長(zhǎng)期便秘伴肚子脹氣應(yīng)引起重視，通過(guò)調(diào)整生活方式、飲食結(jié)構(gòu)等仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。