21 歲身高增長空間有限，但仍可通過合理飲食、適當運動、充足睡眠、良好姿勢以及保持心情舒暢等方式努力。胸部過大可能與激素水平、肥胖等有關，可從調整飲食結構、加強鍛煉等方面改善。 1. 合理飲食：保證營養均衡，多攝入富含蛋白質、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 適當運動：如跳繩、游泳、籃球等，有助于刺激骨骼生長，增強體質。 3. 充足睡眠：每晚保證 7 - 8 小時的高質量睡眠，利于生長激素分泌。 4. 良好姿勢：保持挺胸抬頭，避免彎腰駝背，有助于改善體態。 5. 保持心情舒暢：減少焦慮和壓力，對身體內分泌平衡有益。 6. 針對胸部過大：如果是肥胖導致，可通過有氧運動，如慢跑、健身操等減脂；若是激素問題，需就醫檢查，必要時進行治療。 身高和胸部問題的改善需要長期堅持，保持積極的心態，如有必要，及時尋求專業醫生的幫助。

平時要盡量減少主食的攝入量,多吃水果蔬菜,另外平時要多運動就可以.有什么問題可以繼續提問.我會密切關注你的問題.