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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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1 米 6 高 146 斤上身胖，可能由多種因素導致，如不良飲食習慣、缺乏運動、激素失衡、遺傳因素、心理因素等。 1. 不良飲食習慣：過多攝入高熱量、高脂肪、高糖分的食物，容易導致脂肪堆積。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。 2. 缺乏運動：身體活動量不足，能量消耗少。建議每周至少進行 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，同時結合一些針對上肢的力量訓練。 3. 激素失衡：如內分泌失調，可能影響代謝。需要就醫檢查，必要時通過藥物調整激素水平。 4. 遺傳因素：家族中有肥胖者，可能增加肥胖風險。這種情況下更要注重生活方式的改善。 5. 心理因素：壓力大、情緒不穩定可能通過影響激素分泌導致肥胖。要學會調節情緒，減輕壓力。 總之，要改善上身胖的情況，需要綜合考慮多種因素，采取科學合理的措施，持之以恒，才能達到理想的效果。
2024-12-20 00:55
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