睡眠不沉、易醒可能由多種因素導(dǎo)致，如精神壓力、環(huán)境影響、不良生活習(xí)慣、身體疾病、藥物副作用等。 1. 精神壓力：現(xiàn)代生活節(jié)奏快，工作、學(xué)習(xí)或人際關(guān)系帶來(lái)的壓力可能導(dǎo)致神經(jīng)緊張，影響睡眠質(zhì)量。長(zhǎng)期的焦慮、抑郁情緒也會(huì)干擾睡眠。 2. 環(huán)境影響：睡眠環(huán)境過(guò)于嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)、溫度不適等，都可能使人難以進(jìn)入深度睡眠，容易被吵醒。 3. 不良生活習(xí)慣：睡前過(guò)度使用電子設(shè)備，攝入咖啡因或大量液體，導(dǎo)致夜間頻繁起夜。還有不規(guī)律的作息時(shí)間，也會(huì)打亂生物鐘。 4. 身體疾病：患有神經(jīng)衰弱、呼吸暫停綜合征、心臟病等疾病，可能影響睡眠。例如，呼吸暫停綜合征會(huì)導(dǎo)致睡眠中呼吸不暢，從而易醒。 5. 藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等，可能會(huì)影響睡眠。 如果睡眠不沉、易醒的情況持續(xù)存在，建議調(diào)整生活方式，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。若仍無(wú)改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。

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