從小到大一直便秘，可能與不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等有關。 1. 不良飲食習慣：日常飲食過于精細，膳食纖維攝入不足，容易導致便秘。應增加粗糧、蔬菜、水果等高纖維食物的攝入。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減緩。建議每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。 3. 精神心理因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等，可能影響腸道功能。要學會調節情緒，保持良好心態。 4. 腸道疾病：如結腸炎、腸梗阻等，需就醫明確診斷，進行針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物如抗抑郁藥、鈣劑等可能引起便秘。必要時在醫生指導下調整用藥。 總之，長期便秘需要綜合調理，養成良好的生活習慣。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。

健康指導：你好，注意飲食應葷素搭配，增加高纖維的攝入量，多吃番薯、酸奶、芝麻、香蕉，避免進食過少或食品過于精細、缺乏殘渣，禁食辛辣刺激性食物，多喝水，養成定時排便的習慣，保證充足的睡眠，多參加體育鍛煉。

您好：導致便秘的原因有很多，但是大多都是與飲食及生活習慣、個人體質等因素有關系。所以上述的情況要是經過從飲食及生活習慣等改變的情況下都不見好轉的話就要到醫院去找中醫師開些中藥調理看。再者就是近期的話不要吃酸辣及刺激性食物、禁煙酒、多喝水及少吃油炸類食物、保持大便通暢及增強體質等，有做過什么治療嗎、效果怎么樣？