工作壓力大時，身體會產生一系列變化，如激素失衡、腸道蠕動減緩、飲食習慣改變、精神緊張、水分攝入不足等，從而容易引發便秘。調理便秘需要綜合多種方法，包括調整飲食、增加運動、養成良好的排便習慣、保持心情舒暢以及必要時使用藥物。 1. 調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（糙米、全麥面包）等，以促進腸道蠕動。 2. 增加運動：適度的運動如散步、慢跑、瑜伽等，可以增強腸道肌肉的力量，促進排便。 3. 養成良好的排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，培養腸道的定時反射。 4. 保持心情舒暢：通過聽音樂、旅游等方式緩解壓力，放松心情，有助于改善腸道功能。 5. 藥物治療：如果便秘嚴重，可在醫生指導下使用藥物，如乳果糖口服液、開塞露、聚乙二醇電解質散等，但需遵醫囑。 總之，調理工作壓力大導致的便秘需要從多方面入手，長期堅持才能取得良好的效果。如果便秘癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。

您好！您可以每天早上空腹喝一杯淡鹽水或是蜂蜜水，每天養成排便的習慣，時間久了會產生慣性。另外建議您飲食上注意多吃蔬菜水果和粗糧，多喝水，多運動，不要吃辛辣刺激性食物，祝您健康！