常用電腦感覺視力變差？ 你應常吃這4種食物來護眼！

隨著網絡的越來越普及，大家使用電子產品就更為頻繁了。現在基本都是每人一手機，不管是在吃飯前或者是吃飯的時候，不像以前那么的會把酒言歡，更多的是邊吃飯邊玩自己的手機，這也導致了近視的人越來越多。既然出于各種原因要使用電子產品這么頻繁，那我們可以在生活中多食這些東西，它們對保護視力很有幫助。

常用電腦感覺視力變差？你應常吃這4種食物來護眼！

1、黃豆芽

黃豆芽中含有豐富的維生素（比如維生素a、維生素B2等）和抗壞血酸，這些有效的營養元素可以緩解眼部的干燥、視力模糊以及預防近視、視神經發炎等病癥。除此外，生活中常食黃豆芽還可以有效預防維生素b2缺乏癥。

2、胡蘿卜

眾所周知，多吃胡蘿卜對眼睛是很有幫助的。胡蘿卜里面含有豐富的β-胡蘿卜素，它可以在人體里通過一定反應轉化成維生素a這對粘膜細胞有很好的保護作用。與此同時還有有效預防干眼病，其所含有的維生素a以及β-胡蘿卜素，它們都有清肝明目，消除疲乏的功效。而且胡蘿卜在日常飲食中也沒有什么副作用，大家可以放心的買來吃。

3、豌豆

作為豆類，豌豆不僅顏色好看，而且營養也不錯。它所含的豐富的葉黃素和胡蘿卜素以及蛋白質不僅可以增加機體的免疫力，在改善近視和保護視力方面也起著很大的作用。在生活常常可以看到很多家長在給小孩子做營養餐的時候，都會將胡蘿卜和豌豆一起做給孩子吃。因為這兩種食材對于預防近視方面確實有很大的幫助。但需要注意的是，豌豆雖然對視力有一定的保護作用，也不要一次性過量多食，以免引起胃脹腹滿。

4、薺菜

薺菜是一種在鄉下隨處可見的植物，雖然大部分農戶會將它作為雜草除治，但它對保護眼睛方面卻有一定的效果——可清肝明目、清熱消腫。如果出現眼干、眼澀，不妨去弄點薺菜食之。薺菜的做法多種多樣，比如豬肉薺菜餃子，就是一個很不錯的選擇。

溫馨提示：用眼過度是時下年輕人經常會遇到的問題，為了防止自己近視，不妨試試多吃以上4種蔬菜。在沒有近視前一定要保護好自己的眼睛，別等近視了再來后悔。