中醫(yī)教你久坐電腦前如何保護眼睛

2019-12-10 11:34:13 家庭醫(yī)生在線

辦公室白領(lǐng)每天都要長時間的面對電腦，這樣久而久之就會出現(xiàn)眼疲勞，最終引起各種的眼科疾病。所以，日常護眼是很重要的。今天，就來看看中醫(yī)有哪些護眼妙招吧。

電腦族護眼的小竅門

熱敷眼睛或繞著眼球按摩。用熱毛巾或是手帕覆蓋于雙眼（同時閉上眼睛），每天1至2次，每次熱敷約10～15分鐘。亦可以用大拇指輕按眼窩四周的骨頭，從眼窩上方內(nèi)側(cè)開始，沿著骨頭向眼睛外側(cè)按摩，然后朝眼底往鼻子的方向移動。

勿讓窗外光線和室內(nèi)燈光在屏幕上造成反光。最好在屏幕前加裝特殊的微濾網(wǎng)或護目鏡。屏幕有塵埃時，必須以計算機專用拭鏡紙擦拭，增加可視度。

按摩、揉按眼保健穴。眼保健穴位分為近端和遠端穴位，在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位；在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說，眉毛上就有3個很好用的護眼穴位，古人覺得眉毛如魚，攢竹穴在兩眉頭塌陷中；魚腰穴在眉毛中點塌陷處；眉毛盡處則是絲竹穴。

眺遠景。可到室外邊放松眼睛，邊眺望遠處春意盎然的自然景物，以此調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜細胞的功能，解除視力疲勞現(xiàn)象。

與此同時，又有哪些食物可以起到護眼的作用呢？

電腦族護眼吃什么好

綠茶。綠茶是近幾年來最為人所津津樂道的養(yǎng)生飲品，因為其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力（壓力食品）的荷爾蒙，當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠（睡眠食品）。

枸杞茶。枸杞子含有豐富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素（維生素食品）C、鈣（鈣食品）、鐵（鐵食品），具有補肝、益腎、明目的作用，因為本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄（葡萄食品）干一樣當零嘴來吃對計算機族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。

綠色蔬菜。新鮮蔬菜是*內(nèi)的“清潔劑”，其奧妙在于蔬菜擁有“秘密武器”，堿性成分，可使血液呈堿性，溶解沉淀于細胞內(nèi)的毒素，使之隨尿液排泄掉。

海帶。海帶是放射性物質(zhì)的“克星”，含有一種稱作海帶膠質(zhì)的物質(zhì)，可促使侵入*的放射性物質(zhì)從腸道排出。

豬血。豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經(jīng)消化酶分解后，可與進入*的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生反應(yīng)，變成難以溶解的新物質(zhì)沉淀下來，然后排出體外。

勞逸結(jié)合，并且合理用眼才能避免眼疲勞哦。