電腦族多吃這4類菜能護(hù)眼

現(xiàn)在電子產(chǎn)品越來越火熱，人們大部分的時間也都貢獻(xiàn)給電腦或手機(jī)，久而久之，很會呈現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)酸、視覺疲憊等癥狀，因而，了解如何保護(hù)眼睛十分重要。保護(hù)眼睛除了平常多做眼部保健、多歇息以外，也可以通過飲食來為眼睛提供養(yǎng)分，達(dá)到保護(hù)眼睛的作用。

多吃這4類菜能保護(hù)眼睛

1、多吃紅薯

眼睛呈現(xiàn)問題，是肝臟、腎臟變老的早期信號。因此，想要恢復(fù)眼睛正常的機(jī)能，首要要讓你的內(nèi)臟機(jī)能得到康復(fù)。紅薯具有補(bǔ)中益氣的成效，可以提高的消化器官的機(jī)能，有助于內(nèi)臟機(jī)能的康復(fù)。此外，紅薯含有豐厚的食物纖維、多種維生素和礦物質(zhì)。也能有效醫(yī)治肝炎和黃疸。

2 、多吃蛋黃

雞蛋中富含蛋白質(zhì)、脂肪、卵黃素以及鐵、鈣、鉀等人體所需養(yǎng)分素。雞蛋中蛋黃的養(yǎng)分價值最高。蛋黃中含有豐厚的養(yǎng)分，尤其是葉黃素和玉米黃素。葉黃素和玉米黃素都是保護(hù)眼睛不可缺少的元素。葉黃素和玉米黃素都具有很強(qiáng)的抗氧化效果，能對眼睛起來特殊的保護(hù)作用。人眼的成像部位是視網(wǎng)膜，而視網(wǎng)膜有一個“黃斑”，里邊的黃色養(yǎng)分來源，便是葉黃素和玉米黃素。這兩類養(yǎng)分物質(zhì)能減少紫外線對眼睛的損傷，推遲眼睛的老化，防止視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。蛋黃的色彩越黃，就越利于眼睛的健康。

3、 多吃菠菜

菠菜是葉黃素的重要來源之一，還能能有效預(yù)防白內(nèi)障。依據(jù)研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和 β-胡蘿卜素最好的來源。當(dāng)維生素B2充足時，眼睛便不容易出現(xiàn)血絲，而β-胡蘿卜素，能夠在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A，可以有效防止“干眼病”等癥。并且菠菜還富含鉀、鈣和鎂元素，可以使眼部的肌肉增強(qiáng)彈性，不易出現(xiàn)近視。

4 、多吃薺菜

薺菜含有很多的胡蘿卜素、B族維生素和維生素C，鈣、鐵含量也較高，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之成效。并且薺菜中含有豐厚的胡蘿卜素，多吃薺菜能防止干眼病，也能夠減輕眼睛干澀不適的癥狀。

上述是為大家介紹的幾種對眼睛有利的食物，希望對大家有所幫助。另外，對于長期使用電腦的人群，除了需要多吃護(hù)眼的食物，還需要注意自身用眼的習(xí)慣，避免長時間用眼，以免導(dǎo)致干眼癥、近視等眼病。