保護(hù)視力要常做眼保健操 推薦護(hù)眼食譜

　　現(xiàn)在的學(xué)生要長時(shí)間的看書，上班族要長時(shí)間的盯著電腦看，還有就是大家日常休息的方式也變得單調(diào)，甚至永遠(yuǎn)都是捧著手機(jī)，眼睛自然會(huì)疲勞，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞、干澀、視力下降的現(xiàn)象，眼睛是我們重要的器官之一，眼睛也是很敏感的，所以還是采用中醫(yī)療法進(jìn)行眼睛的保健。

　　如何保護(hù)眼睛？常做眼保健操

　　1、避免長時(shí)間用眼，例如：不宜長時(shí)間看電視，玩電子游戲等，這樣對眼睛是非常有害的。

　　2、養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，合理用眼，寫字姿勢要端正，離書本距離一尺，更不要趴著、躺著看書，不要在強(qiáng)光或昏暗的地方看書，看書時(shí)間不要持續(xù)過長，每看書50分鐘左右就要讓眼睛休息十分鐘左右。

　　3、多參加室外活動(dòng)，多看樹木、花草等綠色的植物，在視野開闊處極目遠(yuǎn)眺。

　　4、做眼保健操對于消除眼睛視疲勞、保護(hù)視力是十分重要的，也是我們每人都能做到的日常防護(hù)。做眼保健操也不要拘泥于每日一、二次，每當(dāng)看書時(shí)間長了或感到視力疲勞時(shí)均可做眼保健操。

　　介紹一款保護(hù)眼睛的藥膳

　　蒼術(shù)芝麻粥

　　蒼術(shù)15克，黑芝麻、核桃仁各30克，大米60克。蒼術(shù)用紗布包好，黑芝麻、核桃仁搗碎。同放砂鍋內(nèi)加水適量，文火煮粥，待米爛粥稠，取出藥包，空腹食粥，每天1次。此粥對于夜盲癥(俗稱雀眼或雞宿眼)有獨(dú)特療效，一般服用5~7天即可治愈。對視物昏花、兩目干澀亦有效驗(yàn)。