睡眠質(zhì)量差怎么辦？ 7款安神助眠食療方送給你！

眾所周知，睡眠對(duì)于人類來說是一件特別重要的事情。睡眠不好，會(huì)使得我們的身體得不到有效的歇息，從而便會(huì)引發(fā)出一系列的疾病。然而，有的睡眠不好是人為的，有的睡眠不好卻是不得已的，就比如失眠。所以，今天就為大家來介紹幾款可以安神助眠的中醫(yī)藥方。

睡眠質(zhì)量差怎么辦？7款安神助眠食療方送給你！

一、大棗粟米茯神粥

首先，我們需要準(zhǔn)備50g的粟米，10g的茯神，以及5枚大棗。之后，將茯神放入砂鍋中，加入清水，煎煮成湯藥后，去渣取汁。最后，將粟米和大棗放入鍋中，倒入過濾好的茯神湯，小火熬制成粥。每日早晚代餐服用，便可起到安神助眠的功效。

二、冰糖百合糯米粥

首先，準(zhǔn)備50g的糯米，30g的鮮百合，以及適量的冰糖。然后，將鮮百合洗凈、掰瓣兒備用。最后，將粳米放入鍋中，加入適量的清水蒸煮，待粥快熟時(shí)，加入百合和冰糖繼續(xù)熬制粥熟，即可食用。每天早晚代餐食用，便可擁有一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量。

三、桑椹百合湯

取100g的鮮桑椹，以及50g的鮮百合，放入砂鍋中，加入適量的清水，煎煮成湯藥飲用。每日一次，很快便可以不再失眠了。

四、甘草大棗小麥粥

首先，分別取各10g的小麥、甘草，以及5枚大棗。然后，將三者放入冷水中，浸泡一個(gè)小時(shí)左右。最后，將藥材倒入砂鍋內(nèi)，小火煎煮，大概30分鐘左右，即可食用。

五、砂糖梨湯

首先，準(zhǔn)備3只梨，以及25g的白砂糖。然后，將梨洗凈，去皮切片。最后，將處理好的梨，放入鍋中，加入適量的清水蒸煮。待梨煮爛，加入白砂糖，即可飲湯吃梨了。

六、鮮藕梨飲

首先，準(zhǔn)備1節(jié)鮮藕，以及1只梨。之后，將藕和梨都洗凈、混合、去皮、去核、切碎。最后，將藕、梨混合物一同放入潔凈的紗布中，絞取汁液，每日代茶飲用即可。

七、枸杞豬心羹

首先，準(zhǔn)備1枚豬心，250g的枸杞芽，以及適量的豆豉和蔥白。之后，將枸杞芽和蔥白切碎，豬心處理干凈后，切成小丁備用。最后，將豆豉倒入鍋內(nèi)，加入適量的清水，煮成豉汁后，將枸杞芽、蔥白以及豬心一同倒入鍋內(nèi)，煮成羹食食用。

溫馨提示

睡眠，對(duì)于我們每個(gè)人來說都非常的重要。如果睡眠質(zhì)量不佳，不妨試試以上幾款安神助眠的中醫(yī)藥方吧。當(dāng)然，除了用中藥調(diào)理之外，我們還需要緩解壓力以及注意飲食，這樣使失眠不再?gòu)?fù)發(fā)，才能擁有一個(gè)好的睡眠質(zhì)量。