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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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侯祥平 主治醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
中醫科
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2019-12-10 10:59
1、香蕉：香蕉有一種別稱，叫包著果皮的安眠藥，由此可知，香蕉對于人體睡眠質量有著很重要的輔助效果。每晚臨睡時吃一根香蕉，不僅可以起到通便作用，更能提高睡眠質量。
2、牛奶：牛奶中有一種成分叫色氨酸的物質，它可以起到鎮靜作用。所以睡前喝一杯溫牛奶，自然可提高睡眠質量。
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