教你怎么中醫(yī)養(yǎng)生 順應(yīng)時(shí)節(jié)秋季養(yǎng)生更有效

秋季來臨，中醫(yī)認(rèn)為秋天正是我們養(yǎng)生的好時(shí)節(jié)，但是很多人在養(yǎng)生方面的認(rèn)知不足，造成雖然有這方面的想法，但是對(duì)于具體的養(yǎng)生方法和注意事項(xiàng)不是很了解。順應(yīng)時(shí)節(jié)秋季養(yǎng)生我們需要從哪些方面入手，如何更好的學(xué)會(huì)養(yǎng)生，下面我們就跟隨知名中醫(yī)專家一起來了解一下吧。

秋季養(yǎng)生學(xué)會(huì)三堅(jiān)持

一、堅(jiān)持鍛煉

每天早上或者晚上抽出一個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間來經(jīng)常身體鍛煉，這樣有助于我們提升自己的免疫力，從而增強(qiáng)自己的抗病能力。中醫(yī)說“春捂秋凍”指的就是在秋季的時(shí)候氣溫下降，大家不要急于的添加厚厚的衣物，要讓自己的身體先凍一凍，讓自己的身體擁有可以抵御風(fēng)寒的能力。有人問秋練的可以做哪些運(yùn)動(dòng)，這些都是因人而異的，大家可以散步、打球、練太極等等。

二、堅(jiān)持秋防

秋天是一些流行感冒、病毒性疾病泛濫的日子，鼻炎、氣管炎、胃炎等等都喜歡在秋天這樣的季節(jié)出現(xiàn)，所以大家在秋天來臨之際，要事先學(xué)會(huì)對(duì)自己的身體防護(hù)。多喝熱水、適當(dāng)添加衣物不要讓自己的身體著涼，秋季一旦感染流行性疾病，恢復(fù)的時(shí)間就很長(zhǎng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于大家的想象。

因?yàn)榍锾炜諝庵械臐穸群苄。諝膺^于干燥所以鼻炎、支氣管炎這些疾病很容易犯病，建議大家在自己的房間和辦公室里面，增加一個(gè)加濕器對(duì)我們生活的周圍空氣進(jìn)行加濕，濕潤(rùn)的空氣能對(duì)我們的皮膚和身體，起到很好的滋潤(rùn)作用。

三、堅(jiān)持養(yǎng)生

秋天是收貨的季節(jié)，大量的水果、蔬菜、五谷雜糧等等，都在這一時(shí)節(jié)紛紛上市。是我們食療調(diào)養(yǎng)的最佳季節(jié)，著名的醫(yī)藥著作《素問》中就曾記載“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補(bǔ)益精氣”，所我們可以多喝牛奶、豆?jié){等一些五谷雜糧來對(duì)我們的脾胃進(jìn)行調(diào)理。

同時(shí)秋天也是我們休息養(yǎng)生的好季節(jié)，每天充足的休息（每天睡眠時(shí)間最好不好少于8小時(shí)）能讓我們的身體更好的恢復(fù)，避免白天過度勞累，晚上過度熬夜的情況。秋季是我們防治樣式最好的季節(jié)，大家一定不要錯(cuò)過了這個(gè)時(shí)間，嚴(yán)格按照小編一身所說的三大原則進(jìn)行，相信在這個(gè)秋天大家的身體會(huì)得到很大的改善。