教你怎么中醫(yī)養(yǎng)生 順應時節(jié)秋季養(yǎng)生更有效

秋季來臨，中醫(yī)認為秋天正是我們養(yǎng)生的好時節(jié)，但是很多人在養(yǎng)生方面的認知不足，造成雖然有這方面的想法，但是對于具體的養(yǎng)生方法和注意事項不是很了解。順應時節(jié)秋季養(yǎng)生我們需要從哪些方面入手，如何更好的學會養(yǎng)生，下面我們就跟隨知名中醫(yī)專家一起來了解一下吧。

秋季養(yǎng)生學會三堅持

一、堅持鍛煉

每天早上或者晚上抽出一個小時左右的時間來經(jīng)常身體鍛煉，這樣有助于我們提升自己的免疫力，從而增強自己的抗病能力。中醫(yī)說“春捂秋凍”指的就是在秋季的時候氣溫下降，大家不要急于的添加厚厚的衣物，要讓自己的身體先凍一凍，讓自己的身體擁有可以抵御風寒的能力。有人問秋練的可以做哪些運動，這些都是因人而異的，大家可以散步、打球、練太極等等。

二、堅持秋防

秋天是一些流行感冒、病毒性疾病泛濫的日子，鼻炎、氣管炎、胃炎等等都喜歡在秋天這樣的季節(jié)出現(xiàn)，所以大家在秋天來臨之際，要事先學會對自己的身體防護。多喝熱水、適當添加衣物不要讓自己的身體著涼，秋季一旦感染流行性疾病，恢復的時間就很長，遠遠大于大家的想象。

因為秋天空氣中的濕度很小，空氣過于干燥所以鼻炎、支氣管炎這些疾病很容易犯病，建議大家在自己的房間和辦公室里面，增加一個加濕器對我們生活的周圍空氣進行加濕，濕潤的空氣能對我們的皮膚和身體，起到很好的滋潤作用。

三、堅持養(yǎng)生

秋天是收貨的季節(jié)，大量的水果、蔬菜、五谷雜糧等等，都在這一時節(jié)紛紛上市。是我們食療調(diào)養(yǎng)的最佳季節(jié)，著名的醫(yī)藥著作《素問》中就曾記載“五谷為養(yǎng)，五果為助，五菜為充，氣味合而已之，以補益精氣”，所我們可以多喝牛奶、豆?jié){等一些五谷雜糧來對我們的脾胃進行調(diào)理。

同時秋天也是我們休息養(yǎng)生的好季節(jié)，每天充足的休息（每天睡眠時間最好不好少于8小時）能讓我們的身體更好的恢復，避免白天過度勞累，晚上過度熬夜的情況。秋季是我們防治樣式最好的季節(jié)，大家一定不要錯過了這個時間，嚴格按照小編一身所說的三大原則進行，相信在這個秋天大家的身體會得到很大的改善。