秋季養生的幾個小秘訣中醫絕不坑你！

2019-09-30 15:16:58

現在氣溫越來越低，早晚溫差大，容易讓人們出現全身無力及倦怠感。中醫認為秋季是養陰和進補的好時機，掌握正確的養生方式可防止各種疾病侵入。

秋季如何養生？

1、補充維生素

維生素在身體中起著至關重要的作用，尤其是幫助免疫系統的建立。身體中維生素的含量決定了吞噬細胞的數量及活力。平時可以多吃富含維生素c比較豐富的蔬菜和水果比如柑橘類水果以及鮮棗等。補充維生素a能讓呼吸道黏膜處于濕潤狀態，甘藍和胡蘿卜里含有豐富的維生素a。另外也不能缺少維生素e屬于抗氧化物質，能清除對身體有害的物質，推薦葵花籽或者核桃仁。

2、多參加溫和的活動

在秋季容易出現心肺相關的疾病，多參加戶外平和的運動，能提高心肺功能，增強抵抗力以及免疫力，推薦慢跑快步走以及游泳。多呼吸呼吸新鮮空氣，能促進血液流通順暢，增強了肺活量以及循環系統。房間應該定時開窗通風或戶外活動，讓呼吸道黏膜適當的接受冷空氣刺激，能增強耐寒能力。

3、多吃奇異果和胡蘿卜奶

秋燥會讓人們大便干結以及便秘，每天吃一個奇異果，里面含有的膳食纖維能增大糞便體積，縮短食物在腸道中停留的時間，促進大便的排出。另外把胡蘿卜蒸熟之后，再加入適量的蜂蜜和牛奶調拌均勻，里面含有的胡蘿卜素以及脂肪能增強免疫系統。除此之外，每天要保證有足夠的水分攝入，能讓呼吸道黏膜處于濕潤狀態，防止病毒和細菌繁殖，不能以碳酸飲料代替。

4、對身體上三個穴位進行按摩

找到身體上的曲池穴、大椎穴以及風門穴，使用中指指腹對各個穴位各按摩2~3分鐘左右，這樣能夠促進局部的血液循環，能緩解炎癥、身體上火，幫助提高免疫系統。另外也可以喝靈芝粥，把靈芝打成粉之后加入大米粥里面即可。靈芝中含有的多糖體以及鍺元素，具有抗癌防癌的功效，能加快基礎代謝率，延緩細胞衰老。

溫馨提示

洋蔥屬于物美價廉的蔬菜，里面含有天然的抗生素，具有殺菌功效，尤其是能抑制或者殺滅結核桿菌、金黃色葡萄球菌以及大腸桿菌等。