1、注意早睡早起忌熬夜 秋季一到，隨著日照時間改變，作息時間也需做出相應調整。秋季中，日常起居生活應該提倡順應自然節氣早睡早起。早睡順應陰精收藏，以養“收”氣，早起順應陽氣的舒長，使肺氣得以舒展。 2、秋季養生 切忌劇烈運動 夏季運動有助于氣血向外而順應夏季“長養”之氣，秋季養生運動則應適當調整而不至于影響氣血的內收。因而，秋季運動需講究適度有節，切勿劇烈運動，運動時長一般為半小時左右。秋季養生運動項目可根據個人喜好進行選擇，常見的運動項目有跑步、爬山、散步、登高、踩單車等。 3、秋季養生 中醫拔罐祛濕不宜多 現在，很多人都喜歡中醫養生，比如夏季很多人都喜歡通過拔罐來達到祛濕的效果，但是秋季養生并不可過多過頻，因拔罐時氣血有所耗散，秋季以收養為主，拔罐應適當減少。針灸跟按摩保健項目則可以根據個人機制進行選擇。

你好：俗話說“春夏養陽，秋冬養陰”，這是秋季養生的很關鍵的時刻，立秋過后的氣溫會容易反復突變，容易讓人乏力、倦怠的癥狀。干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。祝你健康！