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回答1
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劉業娟 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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中醫養生保健常識包括飲食調理、起居有常、運動鍛煉、情志調養、穴位按摩等。 1.飲食調理：飲食應均衡，多吃五谷雜糧、新鮮蔬果，少吃油膩、辛辣、生冷食物。如山藥健脾益胃，枸杞滋補肝腎，紅棗補中益氣。 2.起居有常：遵循自然規律，早睡早起，保證充足睡眠。避免熬夜，午間可適當小憩。 3.運動鍛煉：選擇適合自己的運動方式，如太極拳、八段錦、散步等，增強體質。 4.情志調養：保持心情舒暢，避免大喜大悲，可通過聽音樂、讀書等方式調節情緒。 5.穴位按摩：常按摩足三里、涌泉等穴位，促進氣血運行，增強身體抵抗力。 中醫養生保健需要長期堅持，綜合運用多種方法，養成良好的生活習慣，從而達到預防疾病、強身健體的目的。
2024-12-08 22:34
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