秋季到 中醫教你從這4個方面來養生！

中醫認為秋季是養生的絕佳時間段，但是也容易高發一些疾病，一定要做好生活中的養生，來達到延年益壽的功效，防止出現秋燥。

秋季到了，中醫教你從這4個方面來養生！

1、適當的運動、調節好情緒

夏季氣候比較干燥，應該多呼吸新鮮的空氣，早晨醒來之后可以抽出30分鐘的時間慢跑或者散步，能幫助身體抵御寒冷。秋季適合爬山，能增強人們的呼吸，提高血液循環的速度，同時也增加了心臟的收縮力和肺活量。在秋季萬物凋零，人們會出現悲秋情況，容易抑郁和焦慮，應該保持積極樂觀的心態，多和朋友聊天或者旅游。

2、合理的使用中藥來調理

秋季可以選擇西洋參百合沙參，胖大海杏仁等具有滋陰潤肺以及化痰的中藥來進行保健養生。陰虛體質的人群可以選擇六味地黃丸，若是出現了口干舌燥，口舌生瘡，毛發脫落以及咳嗽，這說明出現了秋燥，應該選擇滋陰潤肺的藥粥或者補品，比如銀耳粥百合粥等，每天早晚各服用一次，能達到潤肺生津以及養陰清燥的功效。

3、調節好飲食

立秋后人們的食欲會增強，要管住好嘴巴不免暴飲暴食，以免會傷害到腸胃，主要以滋陰潤肺為主，多吃糯米甘蔗蜂蜜或者核桃等能達到滋陰潤肺以及養血的功效，少吃一些辛辣刺激性的食物，比如生蔥大蒜生姜及芥末等，多吃應季蔬菜水果以及酸味食物，合理地為身體補充水分。入秋后不能大量的吃瓜果，這樣會讓濕邪對脾胃帶來損傷，不能正常的運化水濕，容易引起腹瀉便。

4、多參加體育鍛煉

在秋天早晚溫差比較大，但是不能一下子增太多的衣服，每天堅持做耐寒的鍛煉，比如慢跑或者爬山等來提高抵抗力和免疫力。不能大量的吃瓜果以及寒涼的食物，不然會對脾胃帶來傷害。立秋后必須好好的調理脾胃，應該側重于健脾和清熱，采取少量多次的原則，多吃溫軟以及容易消化的食物，遠離辛辣刺激性油膩的食物。

溫馨提示

秋季要適當的進補，在中醫的指導下，根據自己的體質來選擇合適的中藥，以免出現虛不受補的情況，秋季食補主要是以滋陰潤燥為主，比如燕窩銀耳蜂蜜或者核桃芝麻等。秋季鍛煉的時候要采取循序漸進的原則，保證有充足的睡眠。