骨質疏松防治：3食療方助你強健骨骼

        人從中年開始，身體機能逐漸減弱，抵抗力下降，鈣的營養不足，造成骨質退化，并且形成骨質疏松。骨質疏松在老年人當中相當普遍，并且為老人的生活帶來極大的困擾。骨質疏松會導致人關節疼痛，運動能力減退。骨質疏松甚至會造成骨折，嚴重的還會導致呼吸困難。因此骨質疏松的防治對老年人生活質量有著重要關系。

那么骨質疏松的治療方式都有哪些呢？

1、中醫中藥治療：

由于本癥屬于多發病、常見病，而西藥又無較理想的治療方法，所以近年來國內大量運用中醫、中藥治療本癥，方法各異，取得了很大進展。療法大體可分為兩類，一類屬于內治法，即內服湯藥、丸藥、散劑、酒劑等；另一類屬于外治法，即膏貼、酒類外搽劑、熏洗、外敷等法。不論內治、外治都有一定療效，但見效較慢，需要一定時間。以上一些方法，不妨可以試一試。

2、針灸：

針灸可通經活血并有止痛作用，可消除局部的水腫和炎癥，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。

3、按摩與牽引：

按摩有助于改善局部血液循環，起到消炎止痛作用；牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的效果。

4、冰水浸腳：

年老骨質增生，踝部出現骨刺，常有腫痛發作。發作時腳跟活動受限，舉步活動受限，舉步維艱，甚至寢食不安，非常痛苦。每次發作均要治療一段時間才能逐漸康復，實在是一種折磨。以冰水浸腳，可產生奇效，浸一次腫痛減輕，又無任何不良副作用。實在是一種良好的治療方法。冰水浸腳治療的方法很簡單，可從家里冰箱中取出小冰塊約七八塊，加自來水約0.5公斤，攪勻便可浸腳。每日浸一兩次，每次浸15-20分鐘，完后以毛巾拭干腳部便可。骨刺是老年人骨質退行性變化的一種常見病，目前尚無徹底的根治方法。但冰水浸泡的療法以其能迅速緩解骨刺腫痛的癥狀，恢復其行走活動的能力，對老年患者的保健和生活是有一定的積極作用的。

5、陳醋也能治骨質疏松：

骨質增生是中老年人的常見病之一，好發于脊柱和全身各大關節。據理療臨床經驗發現，老陳醋的治療效果較好。用老陳醋搽揉患處，不僅有消炎止痛的效果，還能起到軟化骨刺的作用。人體新生的骨刺老陳醋同樣可以將其軟化，且不會使老骨頭受到影響。如果將一塊干凈的布（紗布最好）用陳醋浸濕敷于患處，再用暖手器或熱水袋給局部加溫20—30分鐘，效果更好。在用陳醋治療的同時，不宜與其它中藥混合使用，因絕大多數中藥都含有生物堿。

下面為大家推薦3款骨質疏松食療方

當歸羊肉湯：

當歸30克，生姜15克，羊肉200克加水適量，共煮至羊肉熟爛。喝湯吃肉，每日1劑。功能溫陽補腎、溫經通絡。主治脾腎陽虛、寒凝經脈型骨質疏松癥。

豬血瘦肉豆腐湯：

豬血250克，豬瘦肉、豆腐、胡蘿卜、山藥各100克，調料適量。將豬瘦肉洗凈、切絲、勾芡；豬血、豆腐切塊，胡蘿卜及山藥切片。同加清水適量煮沸后，調入姜末、食鹽等，待熟后調入蔥花、味精、豬油適量，稍煮即成?？山∑⒀a腎、益氣養血。

黃豆核桃雞：

雞肉750克，黃豆、核桃各50克，調料適量。將雞肉洗凈、切塊；黃豆泡軟；核桃取仁。同放氣鍋中，加蔥白、姜末、食鹽、料酒等，后加水至八成滿，文火蒸約2小時取出，加胡椒粉適量服食。可補腎益精。