如何給孩子補鈣？詳述補鈣的5類食物

　　如何給孩子補鈣呢？在補鈣的問題上，家長們是非常注意的，但是有些家長對于補鈣也比較的茫然，不知道給孩子如何科學的補鈣。下面育兒專家介紹一下有關孩子補鈣的問題，為大家說說孩子補鈣的食物。

　　孩子補鈣具體要補多少

　　依年齡段和缺鈣情況而定

　　補充多少鈣以及維生素，這個問題困擾了許多家長。文江舸分析，不同的年齡段，不同的情況，需要的鈣以及維生素d的量都是不同的。

　　像孕婦，需要從懷孕后三個月開始補充。在中后期，由于體內的寶寶迅速成長，需要更大量的鈣，每天約為1600毫克左右;1~3歲的幼兒，從出生后兩周開始就需要預防性地補充維生素d，一天在400個國際單位。而不缺鈣的寶寶，在3個月內是不需要補鈣的，因為母乳中的鈣含量已經足夠嬰兒的需要。

　　補鈣食物有哪些？

　　1、乳類與乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、煉乳。

　　2、魚、蝦等水產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

　　3、肉類與禽蛋：羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

　　4、蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。

　　5、水果與干果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

　　特別提示：食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。