什么時候給孩子補鈣最好？ 要正確的給孩子補鈣

隨著孩子年齡的增長身高和體重也會快速的增長，身體所需要的鈣元素也會隨之增加，如果鈣元素缺乏的話就會引起孩子出現(xiàn)佝僂病、降低抵抗力、枕禿等癥狀，那什么時候給孩子補鈣最好呢。

什么時候給孩子補鈣最好？

如果按照正常的激素分泌體液的作用，人體在晚上12點以后到凌晨的這個時間段血鈣是最低的，這時鈣劑的吸收率達到了最高峰，利用最好，所以在吃完飯服用鈣劑是補鈣的最好時候。按照平時的生活習(xí)慣，我們一般會選擇早晨起來喝奶或者豆奶里面含有的豐富鈣元素，這個時候我們?nèi)梭w對鈣的攝取已經(jīng)足夠了，所以在早晨盡量不要服用鈣劑。

如何正確的給孩子補鈣？

1、飯后補鈣更容易被吸收

當我們吃飯的時候人體會分泌大量的胃酸，這個時候鈣劑特別容易被身體消化和吸收，所以鈣劑應(yīng)該在飯后一個小時之后服用。那是胃酸嚴重的患者，在餐后服用鈣劑，也能夠達到正常的鈣吸收，如果給寶寶補鈣的話最好是在餐后或者喝奶后半個小時服用，如果一天一次的話最好選擇晚上吸收效果比較好，如果一天兩次的話，應(yīng)該是在每餐后服用就好。

2、不能和含有草酸的食物一起服用

當草酸進入身體之后容易和鈣元素結(jié)合，從而影響了鈣的吸收，所以在補鈣期間盡量要把含草酸的蔬菜放在熱水中焯一下再進行烹飪，也可以吃了這些蔬菜3到4個小時之后再服用鈣劑品，含有豐富草酸的食物主要包括菠菜、洋蔥、竹筍、空心菜、莧菜、雪菜、毛豆、茭白等。

3、不能和主食混服

如果在吃飯的時候就服用了鈣制品，容易在胃里面塞太多的東西，混合在食物中的鈣質(zhì)能被吸收20%左右，所以鈣劑和主食之間應(yīng)該間隔一個小時左右。

4、不要過量的補鈣

補鈣并不是越多越好，一定要適中，如果攝入鈣量過多的話就會干擾其他微量元素，比如鋅、鐵、鎂等消化和吸收。其實有一部分寶寶并不是真正的缺鈣，而是缺乏了能夠促進鈣吸收的維生素d，但孩子出現(xiàn)缺鈣癥狀時應(yīng)該及時帶著孩子去醫(yī)院做微量元素的檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用魚肝油。

溫馨提示

當陽光充足的時候，家長可以帶著孩子進行戶外運動，充足的陽光能夠促進維生素d的吸收，從而為身體大量的補充鈣劑，另外也應(yīng)該注意飲食上的調(diào)理，可以多吃一些紫菜、蝦皮等。