減肥期能不能吃面條？要怎么吃面條才能減肥

2018-04-03 09:26:58

面條勁道爽滑，鮮香適口，種類繁多，可以滿足世界各地不同人的不同口味，甚至有些面條愛好者無面不歡。可是由于面條中富含非常豐富的碳水化合物，食用過量很容易導致血糖升高，脂肪堆積。減肥期間真的不可以吃面條嗎？下面我們就來了解一下。

減肥期間可以吃面條嗎？

可以適量食用：面條中富含非常豐富的碳水化合物，很容易導致攝入超標，因此很多減肥的人對于面條都是敬而遠之。可是減肥期間，其實是可以適量的吃面條的，只要吃得規律，吃的健康。適量食用面條不會出現肥胖，或是影響我們減肥進度的情況發生。

減肥期間應該怎樣吃面條呢？

1、注意面條的選擇

面條是有很多種類的，除了我們經常吃的白面，還有一些雜糧面。雜糧面里面含有更少的碳水化合物和更多的植物纖維，雖然口感可能沒有白面那么好，但是也各有各的風味。我們在減肥期間，如果一定要吃面條，可以盡量選擇雜糧面或者蕎麥面等。

2、吃面時注意搭配

除了面條本身的材質，一碗面還由很多成分組成。常見的面條中可能會含有雞蛋，肉片，青菜，還有辣椒油等調味料。如果我們在吃面時能夠注意搭配，就不會影響到我們的減肥進度。例如，我們可以用煮雞蛋代替煎蛋；用雞胸肉或者瘦牛肉來代替面條里面的肥肉片；更是可以將大量的蔬菜混合進面條中食用，不但可以增強飽腹感，還可以攝入更多的營養物質和微量元素。吃面的時候還要注意進餐順序，先喝湯，然后吃蔬菜，肉，最后再食用富含大量碳水化合物的面條。吃面時一定要注意，不要加辣椒油。

3、選擇合適的湯底

面條有很多種類，在減肥期間，我們要盡量使用過水面，湯面，一定要拒絕炒面。過水面無疑是最健康的，如果一定要吃湯面，要格外小心湯底的選擇。想要成功減肥，一定要選擇海鮮湯底，蔬菜湯底的面條，如果選擇富含大量油脂的豚骨湯底之類，會大幅度增加我們攝入的熱量，影響減肥的進度。

4、注意食用量

無論是哪種面條，它富含的熱量也要遠遠超過于等重量的蔬菜水果，因此我們一定要注意食用量，盡量每餐都只吃七八分飽，這樣可以有效的幫助我們減肥。

溫馨提示

熱湯面食用之后也可以溫暖內臟，起到提高基礎代謝，促進脂肪燃燒的效果。因此，減肥期間是可以適當吃一些面條的，不過一定要盡量吃得健康，吃得合理。