寶寶吃鹽太多傷腎臟 寶寶如何科學吃鹽？

寶寶剛開始吃輔食的時候基本都是無味的，很多家長擔心孩子吃不慣，總喜歡加些鹽進去，其實這樣做非常不可取。寶寶吃鹽過早和過多嚴重影響健康，甚至會使寶寶腎臟、心臟功能受損。

鹽分過多，寶寶腎臟大呼“受不了”

寶寶的腎臟發育還不健全，不足以滲透過多的鹽分，因而攝入過多鹽分首當其沖的就是寶寶腎臟，給腎臟添負擔的同時還會增加心臟的負擔，使寶寶腎臟、心臟功能受損。

使寶寶抵抗能力下降，易出現上呼吸道感染

攝鹽過多還會抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使寶寶口腔唾液分泌減少，溶菌酶相應減少，那么各種病菌更容易在上呼吸道生長。并且由于鹽的滲透作用，會殺死寶寶上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，那就不能怪寶寶常生病了。

影響寶寶對鋅的吸收，智力發育受阻

寶寶鹽分攝入過多會影響其體內對鋅、鈣的吸收，導致缺鋅少鈣，由此會影響寶寶智力的發育，骨骼發育，還會造成其免疫力下降，個子小，還會引發各種疾病。

寶寶吃鹽注意事項

那么寶寶什么時候開始吃鹽比較好？吃多少鹽合適？

1歲以內無需加鹽

寶寶6個月以后應開始添加輔食，但天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，因此1歲以內的不需要額外加鹽。

1-3歲盡量少吃鹽

根據最新版參考攝入量，1-3歲的幼兒每天需要700mg鈉（相當于1.8g食鹽），但通常情況下，也完全可以從食物中獲取足夠的鈉，如奶類、主食、肉類、綠葉蔬菜、水果等，因此寶寶3歲以前應盡量少吃鹽。

3-6歲每天吃鹽不超過2g

3-6歲的孩子每天大約需要900mg的鈉（相當于2.3g食鹽），除了食物本身含有的鈉，必須通過食鹽獲取的那部分鈉也不多，因此3-6歲寶寶每天吃鹽應不超過2g。

6歲以上每天吃鹽3-5g

孩子6歲以后可適當增加鹽攝入量，但最好控制在3-5g以內。

寶寶要小心這些隱形鹽

值得一提的是寶寶吃鹽的量不僅僅是食鹽，還包括隱形鹽，如調味品及甜品中的鹽。

甜品

這個估計是相當一部分人容易陷進的一個認知誤區了。平時爸媽們限制孩子吃甜品可能也只是防止蛀牙，但從來都不會想到甜品的含鹽量。

但其實，像面包、餅干、蛋糕、點心等這些食物，在加工的時候就不可避免的加入含鈉的輔料，如發酵粉（碳酸氫鈉）。

而冰淇淋，在其制作過程中，為了口味的完美也會添加很多鹽，只是濃郁的酸甜味把咸味覆蓋住了，欺騙了味覺。

調味品

很多媽媽說，我給孩子做菜很少放鹽，只是放一點放點兒童醬油、雞精這類調味，這樣就沒事兒吧？

但其實，醬油、醋、味精、雞精、蠔油等都是藏鹽大戶， 如10g醬油就含有1.3g的食鹽，100g醋就相當于1.5g食鹽，接近1-3歲兒童一天的攝入量，兒童醬油也一樣！

要想控鹽，不僅僅要少放鹽，也要少放一切調料。

快餐與加工類食品

方便面、漢堡、油條、炸雞翅、披薩、薯條等快餐食物，都是高鹽食物。以方便面為例，一包方便面的含鹽量能達到6克左右。

火腿、腌肉、咸魚、乳腐、臭豆腐、咸鴨蛋、皮蛋、肉松、豆腐干、蘭花豆等加工類食品在加工過程中也需要放入大量的鹽，這類食物都不建議給孩子食用太多。

其實，為了避免吃鹽過多，最好的方法就是吃原味清淡的食物。