秋天吃橙子減肥保持好身材

　　橙子的減肥原理:

　　橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質。

　　橙子多纖維又低卡，含有天然糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來滿足對甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內積聚毒素。

　　NO.1 橙子日常減肥法

　　早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開水，然后再吃1個雞蛋+1碗粥。

　　午餐 1碗蔬菜湯+1條魚肉+1碗米飯。下午餓的時候可以吃1個橙子或者1杯果汁。

　　晚上 1盤素菜+1碗米飯。1小時后吃1個橙子即可。

　　以上吃法可長期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據自身喜好進行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時也要伸伸胳膊，動動腿，這樣才可永遠保持苗條身材！

　　適合人群:特別適合橘皮組織型肥胖的MM。

　　NO.2 橙子速效減肥單

　　早餐 西紅柿一個、熟蛋一個、一杯鮮榨果汁。

　　午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個。

　　下午茶 鮮榨果汁一杯。

　　晚餐 番茄一個、熟蛋一個、鮮橙一個。

　　在采用此減肥法的時候最好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時間你可以綠色蔬菜和水果為主。

　　適合人群:想快速瘦身的姐妹都適合。

　　NO.3 橙子健康減肥湯

　　原料:橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。

　　做法:橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調料即可。 

　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時，要保持愉快的心情，多做運動，全身有出汗的感覺最佳。

　　適合人群:中型肥胖的MM。

　　溫馨提示:肥胖的原因與消化系統紊亂而積聚脂肪、廢物與毒素有關。酸堿平衡可改善身體的消化、吸收、新陳代謝及排泄系統，但進食之前必定要知道食物是酸性、堿性還是中性。橙子飯前或空腹時不宜食用，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。吃橙子前后1小時內不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質遇到果酸會凝固，影響消化吸收。