古熾明 副主任醫師
擅長:泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
肥胖人士健身時,腹部贅肉的晃動、大腿間的摩擦、胸部的彈跳而苦惱不已。
美國科羅拉多州大學保健科學研究中心的研究人員發現,上述情況會讓肥胖者改變運動的步態,從而更容易受傷或患上關節疾病。
研究人員比較了20個成人步行時的生物力學狀況,發現肥胖者雙腳落地時,兩腿間寬度比體重正常的人更大。采用寬步是為了站立時保持平衡,以支撐更寬大的腹部和背部,同時減少大腿間的摩擦。但這種步幅卻將運動時的力量轉移到了膝蓋內側,使人更易患上關節炎。
健身教練布萊恩說,穿上緊身的、有彈性的衣服可以減少肚子、大腿和臀部不必要顫動。穿件緊身衣,在鍛煉時能把肌肉的彈跳降到最低。另外,選擇水上運動也能減少不必要的贅肉彈跳。
(責任編輯:宋莎莎 )
文章關鍵詞:
夏日臨近,在換上夏裝的同時,也應該將你的健身計劃進行調整了!近日,美國體育健身醫學會、美國醫學協會、美國國家運動員訓練協會等50多個組……詳細>>