肥胖患者對運動減肥有抗拒心理，可能是由于缺乏動力、害怕受傷、覺得太累、沒時間、缺乏自信等原因。 1.缺乏動力：幫助患者明確減肥目標(biāo)，了解健康體重的重要性，激發(fā)內(nèi)在動力。 2.害怕受傷：為患者制定科學(xué)合理的運動計劃，從低強度開始，避免受傷。 3.覺得太累：調(diào)整運動強度和時間，逐步增加，讓身體適應(yīng)。 4.沒時間：建議利用碎片化時間進(jìn)行簡單運動，如爬樓梯、站立辦公等。 5.缺乏自信：鼓勵患者關(guān)注每一次小的進(jìn)步，增強自信心。 總之，要理解肥胖患者的抗拒心理，采取針對性措施，幫助他們克服困難，逐漸接受并堅持運動減肥。

對于身形肥胖的人而言，他們動幾下就容易大汗淋漓，上氣不接下氣，感覺很辛苦，因此，大部分肥胖人群對運動都抱有抗拒心理。結(jié)果，越胖的人越不想動，越不動就越胖，形成惡性循環(huán)。因此，運動方式個體化——根據(jù)不同類型的肥胖者，選擇自己感興趣的運動非常重要。 例如，對于部分老年的肥胖者，可能同時患有高血壓、冠心病等疾病，應(yīng)選擇較溫和的運動，避免跑步、籃球等過于激烈的運動方式。對于大部分年輕的肥胖者而言，應(yīng)保持每周150分鐘的室外有氧運動為佳。肥胖者可進(jìn)行慢跑、游泳、快走、騎自行車等，運動同時呼吸更多室外的新鮮空氣，加速體內(nèi)的新陳代謝，從而增強減肥效果。