古熾明 副主任醫(yī)師
擅長(zhǎng):泌尿系腫瘤、泌尿系結(jié)石、前列腺疾病的微創(chuàng)腔鏡診治....[詳情]
要健身,不一定要器械在手,“假裝健身”也是個(gè)好方法。
假裝運(yùn)球
早晨起來(lái)第一件事就是活動(dòng)手指、甩動(dòng)手臂。雙手手掌伸直,手指交叉,兩只胳膊成波浪式起伏,好像讓健身球在手臂上運(yùn)動(dòng),此動(dòng)作可做1至2分鐘,有助血液循環(huán)。
假裝飛翔
站立,兩臂伸向兩旁,好像鳥(niǎo)拍翼似的慢慢揮動(dòng)手臂,做1至2分鐘。
假裝打沙包
想象前面有一個(gè)沙包,分別以左右拳頭擊過(guò)去,或是與一個(gè)假想的對(duì)手在打拳,可做10至20次。
假裝拋球
拿一個(gè)球拋向空中,落下時(shí)接住,或者讓球彈在地上、墻上再接回。如果沒(méi)有球,亦可做拋球的手勢(shì),每臂做10次,稍稍休息后,再做10次。
(責(zé)任編輯:宋莎莎 )
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