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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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袁智敏 主治醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥小竅門包括飲食調(diào)整、運動輔助、生活習(xí)慣改變、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。藥物治療需謹(jǐn)慎,身體出現(xiàn)不適時,應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見,避免盲目用藥。
2015-10-14 17:41
1.飲食調(diào)整:控制熱量攝入,多吃新鮮蔬果和富含蛋白質(zhì)食物,少吃高熱量、高脂肪食品。
2.運動輔助:每周進(jìn)行至少三次有氧運動,如慢跑、游泳等,增加肌肉量。
3.生活習(xí)慣改變:保證充足睡眠,不熬夜,多泡澡或足浴促進(jìn)血液循環(huán)。
4.中醫(yī)調(diào)理:可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法,調(diào)理身體機(jī)能。
5.心理調(diào)節(jié):保持積極心態(tài),避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
綜合運用這些小竅門,有助于健康減肥,但需長期堅持。
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