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減肥有哪些實用小竅門？

2015-10-14 16:52 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

減肥有哪些實用小竅門？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

袁智敏主治醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

減肥小竅門包括飲食調(diào)整、運動輔助、生活習(xí)慣改變、中醫(yī)調(diào)理、心理調(diào)節(jié)等。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.飲食調(diào)整：控制熱量攝入，多吃新鮮蔬果和富含蛋白質(zhì)食物，少吃高熱量、高脂肪食品。
2.運動輔助：每周進(jìn)行至少三次有氧運動，如慢跑、游泳等，增加肌肉量。
3.生活習(xí)慣改變：保證充足睡眠，不熬夜，多泡澡或足浴促進(jìn)血液循環(huán)。
4.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試艾灸、拔罐等中醫(yī)療法，調(diào)理身體機(jī)能。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致暴飲暴食。
綜合運用這些小竅門，有助于健康減肥，但需長期堅持。
2015-10-14 17:41

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