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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭麗娜 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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快速減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心態和代謝等方面。身體不適時，要及時看醫生，根據醫囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
2015-10-24 18:30
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高糖高脂食物。
2.運動：選擇有氧運動如慢跑、游泳，結合力量訓練。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心態：保持積極心態，避免因壓力導致暴飲暴食。
5.代謝：提高基礎代謝，可通過多喝水、適當攝入蛋白質。
總之，減肥不能追求過快，應循序漸進，長期堅持健康的生活方式。
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