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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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減肥需綜合考慮飲食、運動、生活習慣等。包括控制熱量攝入、增加運動量、規律作息、保持良好心態、避免藥物減肥。若身體出現不適癥狀，請趕快就醫，按照醫生的指導進行治療，切勿自行用藥。
2015-10-15 05:29
1.飲食：減少高熱量、高脂肪食物，增加蔬果攝入，實施少食多餐。
2.運動：適量進行長跑、跳繩、仰臥起坐等有氧運動。
3.生活習慣：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜。
4.心態：保持積極樂觀，避免因減肥產生焦慮情緒。
5.藥物：不建議藥物減肥，藥物多有副作用且不安全。
堅持科學合理的減肥方法，循序漸進，才能達到理想效果。
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回答2
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張煥臣 主治醫師
鹽城市亭湖區疾病預防控制中心
其他
預防醫學門診部
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您好，您的方法可以堅持。建議您運動加飲食減肥：少吃多動，選低卡路里的食物，少吃零食等，多吃牛奶、燕麥、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡蘿卜，睡覺前3個鐘頭不要吃東西，多喝開水，貴在堅持！
2015-10-20 08:20
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