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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳超剛 主任醫師
中山大學孫逸仙紀念醫院
三級甲等
臨床營養科
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健康減肥需綜合考慮飲食調整、運動規劃、作息規律、心態保持和定期監測這5個方面。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2015-09-14 14:02
1.飲食調整：控制熱量攝入，少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬果攝入，注意飲食均衡。
2.運動規劃：選擇適合自己的有氧運動如跑步、游泳等，結合力量訓練，每周至少運動3次，每次30分鐘以上。
3.作息規律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜。
4.心態保持：樹立正確的減肥觀念，保持積極樂觀，避免因短期內效果不明顯而放棄。
5.定期監測：記錄體重、體脂變化，根據情況調整減肥計劃。
總之，健康減肥是一個長期的過程，需要綜合運用多種方法，并持之以恒。
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