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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李姍姍 副主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
臨床營養(yǎng)科
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科學有效的減肥方法包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)、避免不良習慣等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2015-09-14 15:14
1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，減少高熱量、高脂肪食物。
2.適量運動：如慢跑、游泳、爬山等有氧運動，能提高新陳代謝。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于身體代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導致情緒性暴飲暴食。
5.避免不良習慣：如戒煙限酒，減少熬夜。
減肥需要綜合多種方法，長期堅持，才能達到理想效果。
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