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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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馬文君 主任醫師
廣東省人民醫院
三級甲等
營養科
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食療減肥可從食物選擇、飲食搭配、烹飪方式、進食習慣、食物攝入量等方面入手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
2015-09-14 20:55
1.食物選擇：多吃富含膳食纖維的蔬菜，如芹菜、西蘭花；選擇低脂肪的肉類，如雞胸肉、魚肉。
2.飲食搭配：保證碳水化合物、蛋白質、脂肪的合理比例，如粗糧搭配瘦肉、蔬菜。
3.烹飪方式：以清蒸、水煮為主，減少油炸、油煎。
4.進食習慣：細嚼慢咽，避免暴飲暴食。
5.食物攝入量：控制每餐的分量，避免過度進食。
合理的食療減肥需要長期堅持，結合適量運動效果更佳。
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