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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孔書雪 醫師
河北省邢臺市威縣人民醫院
二級甲等
內科
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睡前飲用咖啡和牛奶的作用有所不同。咖啡中的咖啡因可能會導致興奮，影響睡眠；而牛奶富含多種營養成分，有助于促進睡眠。具體包括對神經系統的影響、營養成分的作用、消化吸收情況、對睡眠質量的調節、以及個體差異等。 1.對神經系統的影響：咖啡中的咖啡因能興奮中樞神經系統，可能使人難以入睡。牛奶中的某些成分則有一定的鎮靜作用，利于放松身心。 2.營養成分的作用：牛奶富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質，有助于維持身體機能。咖啡主要含咖啡因，能提神醒腦。 3.消化吸收情況：睡前喝牛奶相對容易消化吸收，咖啡可能增加腸胃負擔。 4.對睡眠質量的調節：牛奶中的色氨酸能促進褪黑素分泌，改善睡眠。咖啡則可能導致失眠、多夢。 5.個體差異：不同人對咖啡和牛奶的反應不同，有些人對咖啡因不敏感，睡前喝咖啡也不影響睡眠；有些人喝少量牛奶就有明顯助眠效果。 總體而言，睡前是否選擇咖啡或牛奶，應根據個人體質和需求來決定。但為了保證良好的睡眠，建議睡前避免大量飲用咖啡。
2024-10-08 14:47
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