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即問即答

跑步機和健身車哪種更利于減肥？

2015-09-27 18:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

跑步機和健身車哪種更利于減肥？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳超剛主任醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

跑步機和健身車的減肥效果取決于運動強度、時間、個人身體狀況、興趣偏好和運動頻率等。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進行治療，切勿隨意服藥。
1.運動強度：跑步機可調(diào)節(jié)坡度和速度，強度較大。健身車相對較溫和，但也能通過增加阻力提升強度。
2.運動時間：每次30分鐘以上的持續(xù)運動更利于燃脂，跑步機和健身車皆如此。
3.個人身體狀況：關(guān)節(jié)不好者可能更適合健身車，體重較大者初期可選健身車。
4.興趣偏好：能堅持的運動才有效，喜歡跑步可選跑步機，喜歡騎行可選健身車。
5.運動頻率：每周至少3-5次，兩者相同。
總之，選擇跑步機還是健身車減肥，應(yīng)綜合考慮自身情況。只要堅持規(guī)律運動，都能取得一定效果。
2015-09-27 19:06

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